Est-ce qu’il t’arrive de te poser, de prendre le temps de simplement ressentir, écouter tes émotions, prendre conscience de tes pensées?
Un femme multi-casquettes
La plupart du temps, n’es-tu pas plutôt en train d’enchaîner les activités ?! Il faut dire qu’entre les tâches ménagères, les enfants, le conjoint et le travail, ce n’est pas toujours évident de trouver du temps pour toi…
Et le soir, quand tu as enfin du temps pour toi, qu’est-ce que tu as envie de faire ? Regarder une bonne série, un bon film pour te détendre ?! Après tout, tu le mérites bien après cette journée bien remplie, et puis tu es fatiguée…
Et pourtant, prendre du temps pour toi quotidiennement, pour prendre soin de toi plus exactement, c’est essentiel pour ton équilibre et ton épanouissement.
Une to-do-list sans fin
Tout d’abord, te poser et ne rien faire peut te paraître impensable au regard de la longue liste de choses qu’il te reste à faire. Mais tu sais quoi ? Cette liste, elle est toujours pleine et quand tu auras fini les premières tâches, d’autres se seront ajoutées…
Une question de priorités
N’attends pas d’avoir fini tout ce que tu as à faire pour t’autoriser à prendre du temps pour toi, car à ce rythme-là tu ne te mettras jamais au centre de ta vie, en priorité numéro 1.
Planifie les temps pour toi au même titre que les « choses à faire ».
Autorise-toi à prendre, ne serait-ce que 10/15 mn par jour à te poser au calme, sans distraction, donc sans téléphone…
Te reconnecter à ton corps
Prends le temps de ressentir ton corps, as-tu des sensations particulières ? D’ailleurs comment tu te sens physiquement là maintenant ?
Il est possible que tu ne prennes conscience de certains ressentis corporels que dans ces moments. A force de courir, d’être dans le « faire faire faire », tu ne te rends peut-être même plus compte que tu as une tension ici ou là. Et encore moins d’où elle vient…
Si ces ressentis sont désagréables, ce n’est pas pour autant qu’il faut tout faire pour les éviter. Bien au contraire. Si tu es à l’écoute de ton corps et que tu te concentres pleinement sur tes ressentis, il y a de fortes chances pour que tu voies tes tensions se dissiper d’elles-mêmes. Et si ce n’est pas le cas, cela te permettra au moins de ne pas passer à côté et ce sera l’occasion de prendre soin de toi.
Prendre un temps d’introspection
Tu peux également prendre un beau carnet qui te plaît et coucher sur le papier tout ce qui te passe par la tête et essayer de te connecter à tes émotions, tes sentiments…
Quelle est ton humeur ? Qu’est-ce qui fait que tu te sens ainsi ? Que s’est-il passé dans ta journée qui a contribué à cela ? Y a-t-il une leçon à en tirer ? Par exemple, s’est-il passé quelque chose qui t’a contrarié ? Est-ce que quelqu’un t’a transmis son angoisse par exemple avec une phrase qui pouvait pourtant paraître anodine ? Ou au contraire, as-tu eu de bonnes surprises qui t’ont mis(e) en joie ?
Prends-en conscience et note les ! Décortique ce qui s’est passé, ce que ça t’a fait et ce que cela t’apprend de toi. Tu pourras constater que prendre ce temps de pause, rien que pour toi, est très apaisant.
Prendre de la hauteur
Grâce à ce cadeau que tu te fais (en prenant du temps pour toi), tu te vides la tête et te détaches de tes ruminations, tu prends conscience du poids – positif ou négatif – de certains événements de ta journée, tu prends du recul sur les situations.
Tu es plus calme, plus sereine, plus posée…
Mieux se comprendre
Cela te permet aussi d’apprendre à mieux te connaitre, car tu fais le lien entre tes émotions, tes pensées et les événements de ta journée.
Qu’est-ce qui s’est passé? Qu’est-ce que tu t’es dit? Qu’as-tu ressenti? Ainsi tu mets de la distance avec tes pensées et tu peux reconsidérer ta journée et tes réactions à froid. Maintenant que tu comprends le lien entre tes émotions et leurs déclencheurs, vois-tu toujours les choses de la même façon? En prenant ce temps pour toi, tu gagnes en lucidité et en clarté et tu es à même de prendre de meilleures décisions, des décisions plus justes pour toi et qui contribueront à ton bien-être et à ton épanouissement.
N’hésite pas à me contacter si tu as besoin de gagner en clarté, prendre du recul, changer tes habitudes… pour enfin avancer vers une vie plus harmonieuse et épanouissante.
Ma mission : t’aider à passer un cap de vie en (re)mettant ton bien-être au cœur de ton quotidien et à te créer une vie pétillante et pleine de sens
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