« Prendre du temps pour soi, c’est s’accorder de l’importance! »
Cette phrase de Cédric Michel, spécialiste de la méditation, résonne particulièrement pour nous, mamans. Trouver du temps pour soi peut être un véritable défi. Voici comment y arriver.
La difficulté de prendre du temps pour soi
Lorsque les enfants sont enfin couchés, c’est souvent le seul moment où une maman peut souffler. Les multiples rôles que nous jouons – maman, épouse, professionnelle, fille – peuvent nous faire oublier la femme derrière ces casquettes. Le temps et l’énergie semblent s’évaporer, et il devient crucial de trouver des moments pour soi-même.
Pourquoi c’est essentiel
Comme avec le masque à oxygène dans un avion, il faut d’abord prendre soin de soi pour pouvoir aider les autres. Sans moments de ressourcement, la fatigue et le stress prennent le dessus, menant à des réactions que nous regrettons souvent. Pour être la maman que nous souhaitons être, il est indispensable de préserver du temps pour soi chaque jour.
Comment réussir à dégager un temps de qualité pour toi?
1- Choisis le meilleur moment de ta journée
Trouve le moment le plus propice pour te poser : le matin avant que les enfants ne se réveillent, à la pause de midi, en rentrant du travail, ou juste avant de te coucher.
2- Inscris ce rendez-vous dans ton agenda
Considère ce moment comme un engagement envers toi-même et note-le dans ton agenda, au même titre que tes autres tâches.
3- Commence petit
Inutile de réserver une heure dès le début. Commence par 5 minutes par jour et augmente progressivement. Les petites habitudes peuvent avoir de grands effets.
4- Choisis une activité qui te plaît
Que ce soit 5 minutes de méditation, d’écriture dans un journal, d’observation de la nature, de dessin, de danse, de chant ou de lecture… l’important est que tu te réjouisses de ce rendez-vous quotidien.
5- Donne-toi le droit de te tromper
Teste différentes activités : méditation, yoga, mantras, mandala… Découvre ce qui te convient le mieux et ajuste en fonction de tes ressentis.
6- Sois persévérante
Intégrer une nouvelle habitude prend du temps. Il faut au moins 3 semaines pour qu’une nouvelle pratique devienne une routine. Fais la distinction entre la difficulté initiale d’instaurer cette nouvelle pratique et le réel désintérêt pour une activité.
7- Prends du recul
Chaque semaine, fais le point sur les bénéfices de ta nouvelle habitude et les difficultés rencontrées. Note les changements positifs et les obstacles à surmonter pour ajuster et améliorer ton rituel bien-être.
Conclusion
Prendre du temps pour soi chaque jour est essentiel pour être une maman épanouie et sereine. En appliquant ces conseils, tu pourras mieux gérer ton stress, retrouver de l’énergie et aborder tes multiples rôles avec plus de calme et de bonheur.
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Portrait par Laetitia Photographie.
