Prendre soin de soi, on le sait, c’est essentiel. Pourtant, en tant que coach, je vois souvent des femmes qui, comme moi à l’époque, mettent leur bien-être tout en bas de leur liste : « Je n’ai pas le temps », « Ce n’est pas une priorité », « Ça peut attendre »…
Pourtant, remettre à demain ce qui est important aujourd’hui peut épuiser non seulement ton énergie, mais aussi ton bien-être global.
Et si quelques minutes rien que pour toi pouvaient tout changer ?
Le déclic qui m’a poussée à instaurer un rituel bien-être
Il y a quelques années, alors que je voulais lancer un nouveau projet, les circonstances semblaient toujours m’en empêcher. Je me sentais dépassée, comme si les événements décidaient pour moi, et cette perte de contrôle m’a laissée déprimée et impuissante.
Je souffrais de douleurs physiques : maux de ventre, palpitations, névralgies… Ces symptômes étaient le signe de ce déséquilibre profond.
C’est à ce moment-là que j’ai décidé de consulter un thérapeute et d’instaurer un rituel quotidien pour mon bien-être.
Et cette décision a tout changé !
Ma routine bien-être matinale : un moment rien que pour moi
Tout a commencé un matin. J’ai décidé de me lever plus tôt, avant que ma famille ne se réveille, pour m’offrir un moment de calme rien qu’à moi. Un moment où je pouvais respirer, ressentir et simplement être.
Ce rituel a évolué au fil du temps. J’ai commencé par des étirements et du yoga pour délier mon corps, puis j’ai ajouté quelques minutes de méditation pour apaiser mon esprit. Enfin, le journaling m’a permis de poser mes pensées, d’évacuer le stress et de cultiver un état d’esprit positif.
Commencer mes journées ainsi a été un véritable « game changer » pour moi.
Les bienfaits des petites habitudes validés par la Science
Ce que j’ai vécu, ce que je ressens, et ce que je vois chez mes clientes n’est pas seulement une intuition personnelle : la science confirme l’impact des petites habitudes régulières sur notre bien-être.
Des études montrent qu’une pratique régulière, même de quelques minutes par jour, peut entraîner des changements significatifs dans le cerveau.
La méditation quotidienne de 10 à 20 minutes, par exemple, modifie les zones cérébrales responsables de la régulation des émotions et de la résilience face au stress.
Le yoga, même léger, est également efficace pour réduire le stress et améliorer l’équilibre mental et physique.
Ces effets sont souvent observés après seulement quelques semaines de pratique régulière.
Des petites habitudes quotidiennes peuvent ainsi avoir un effet cumulatif puissant, améliorant peu à peu notre bien-être global.
Prêt(e) à remettre ton bien-être en priorité ?
Chez Happinessens, je propose un accompagnement complet, sur 90 jours, qui allie des séances de coaching individuelles, des moments d’introspection et tout un travail sur ses habitudes bien-être.
J’ai à cœur de t’aider à remettre ton bien-être en priorité et à instaurer des habitudes bien-être adaptées à ta problématique, pour un meilleur équilibre psychique et émotionnel et retrouver équilibre et sourire.
Si tu souhaites en savoir plus sur mon accompagnement « Equilibre et Sourire », je t’invite à prendre rendez-vous.
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Tu as le pouvoir de changer les choses, un petit pas après l’autre. Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? 😊
