Les études scientifiques sur le burn-out – professionnel, parental ou de l’aidant – ont mis en lumière certaines caractéristiques qui reviennent souvent.
Et j’avais envie de t’en partager les principales.
Voici quelques caractéristiques des personnes plus à risque en matière de burn-out :
- Ta CHARGE DE TRAVAIL / MENTALE est trop importante, les délais trop courts, les difficultés s’accumulent,
- Tu as des difficultés à POSER DES LIMITES, à dire NON,
- Tu enchaînes ta journée SANS PAUSE en essayant de venir à bout de tes tâches. tu ne prends pas le temps de recharger tes batteries, de te relaxer,
- Voulant “bien faire”, tu te SURINVESTIS, tu as tendance au PERFECTIONNISME, tu as du mal à couper de ton travail,
- Tu cours. Et à force de “faire, faire, faire”, tu passes souvent à côté de tes EMOTIONS et tu as des difficultés à réguler ton STRESS.
Est-ce que tu te reconnais dans certains de ces points ?
Si tu te reconnais dans certaines caractéristiques à risque en matière de burn-out, voici quelques conseils :
- Prête davantage attention dans tes journées à tes comportements, tes réactions notamment face au stress et à ton envie de bien faire… En effet, la première chose à faire est de commencer à T’OBSERVER pour prendre conscience de tes comportements à risque.
- Ensuite cherche à comprendre la MOTIVATION POSITIVE de ces comportements. Car l’idée n’est pas de s’autocritiquer, mais plutôt de comprendre et de mieux gérer.
- AUTORISE-TOI à changer ces comportements qui, à la longue, risquent de t’épuiser. Et s’il y avait une alternative? Ne t’arrête pas aux justifications qui arrivent de façon automatique. Amuse-toi à les REMETTRE EN QUESTION.
- Enfin, si tu décidais d’agir autrement quelles pourraient en être les conséquences? Au pire? Et au mieux?…
Je t’invite vraiment à repérer tes phrases du type “Pour l’instant, ça va” et à remettre dès aujourd’hui ton bien-être en priorité. Autorise-toi à lever le pied et à écouter tes besoins, et pas que les injonctions…
N’hésite pas à te faire accompagner si tu en ressens le besoin. Tu peux prendre RDV pour un appel découverte gratuit.
L’accompagnement de coaching peut se faire en visio ou sur Strasbourg.
Tu peux aussi t’inscrire au prochain atelier dédié à ton bien-être.
