Ce n’est pas évident de garder le MORAL en ce moment, avec toutes ces actualités anxiogènes…
Alors, je voulais te partager quelques astuces pour t’aider à gérer ton stress, ton ANXIÉTÉ, et maintenir une bonne santé mentale.
1/ Change de stratégie pour t’informer.
Evite le journal TV, axé sur les images et infos choc. Opte pour une source allant à l’essentiel de l’actu ou proposant des articles de fond.
2/ Elargis ta vision du monde.
Le monde n’est ni bon, ni mauvais. Mais plutôt un mix des deux… Lance-toi le défi de trouver tous les jours une initiative positive à valoriser.
3/ Entoure-toi de personnes qui te font du bien.
Quoi de plus agréable que de retrouver ton petit cercle, familial ou amical, qui va te revigorer, te ressourcer?!
4/ Préserve-toi de la contagion émotionnelle négative.
Coupe court aux discussions stériles qui ne font pas avancer le schmilblick mais amplifie ton angoisse.
5/ Soigne ton hygiène de vie.
Sommeil, alimentation, mouvements… sont la base d’un bon moral.
6/ Ancre-toi dans l’ici et maintenant.
Mets de la distance avec l’agitation extérieure pour retrouver ton calme intérieur. Totale déconnexion : pas de smartphone, d’ordi, de TV…
7/ Réactive les émotions positives de ta journée.
Tous les soirs, notes 3 choses qui t’ont fait du bien, t’ont procuré du plaisir, t’ont redonné le sourire.
8/ Donne-toi de la douceur.
Face à la rudesse de ce monde, offre-toi un moment de réconfort. Plaid, chocolat chaud, bain moussant, massage, musique ou film préféré…
J’espère que ces astuces vous seront utiles pour retrouver votre moral.
